График работы: 8:00 - 21:00

г. Саратов,
ул. Некрасова, 33/35

Диета

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре! Добиться этого можно с помощью правильного, то есть здорового и рационального питания, а также путем регулярных физических тренировок. Но заложен такой режим должен быть чуть ли ни с детства. А как быть, если стройность осталась лишь в воспоминаниях?

Множество диет, которыми пестрят женские журналы и интернет, почему-то появляются все время новые, но очевидно, не дают постоянного результата.

Памятка худеющим

Прежде чем бросаться с головой в омут нового надежного метода похудения по совету лучшей подружки, припомните главные принципы при выборе диеты, на которые нужно обратить внимание:

  1. Каждая диета должна подбираться индивидуально.
  2. Она должна быть уникальна для каждого женского организма, поскольку у любой из нас есть специфические особенности:

    • свой метаболизм;
    • особенный гормональный фон;
    • свой набор хронических заболеваний;
    • возраст и его отражение на состоянии организма;
    • свой тип телосложения.
  3. Каждая диета должна быть подобрана грамотным специалистом.
  4. Согласитесь, лучше получить совет от человека, который действительно в этом разбирается. Лучший способ — обратиться к профессионалу, то есть к врачу-диетологу.

  5. Каждая диета должна быть не только эффективна, но и безопасна.
  6. Сбросив лишние килограммы за рекордно короткий срок, сидя исключительно на хлебе и воде, вы рискуете нажить себе, например, гастрит. Но ведь не это ваша цель!

  7. Каждая диета должна обеспечить стойкий результат.
  8. Стремление к постоянству — залог стабильности. Нужно быть реалистом: быстрые, рекламируемые как волшебные способы похудения, позволяющие сбрасывать несколько килограмм за несколько дней, чреваты возвращением сброшенных килограммов с друзьями.

  9. Каждая диета должна быть подобрана по состоянию здоровья.
  10. Это значит, что перед тем, как начать худеть, нужно оценить возможности организма с медицинской точки зрения: посетить терапевта, проверить кровь. Диеты, кстати говоря, имеют свои противопоказания.

    Мероприятия по избавлению от лишнего веса могут опасными и нанести вред вашему организму в следующих случаях:

    • в период беременности;
    • если организм ослаблен перенесенными тяжелыми заболеваниями;
    • при анемии любой степени;
    • при заболеваниях пищеварительного тракта и печени;
    • при сахарном диабете и других заболеваниях, связанных с эндокринной системой;
    • при предыдущем использовании строгих диет.

Худеем грамотно

Совет № 1: Реальные цели

Надо ставить перед собой четкую, конкретную и по-настоящему достижимую цель. Реально, допустим, сбрасывать не более полутора килограммов в неделю. Более значительная величина станет чрезмерной нагрузкой на организм, за что он не скажет вам «спасибо».

Совет № 2: Избегаем стрессов

Тщательно продумайте вход и выход из диеты. Изменение режима и состава питания не должно быть внезапным, как и не должно становиться стрессом для вашего желудка. Само собой разумеется, переход должен быть плавным, комфортным и щадящим для организма.

Совет № 3: Торопись медленно

Самым верным способом похудения является длительное плавное схождение веса. Наиболее комфортным значением потери лишней тяжести станут полкило в неделю. Стабильное медленно сбрасывание веса даст более стойкий эффект, чем молниеносное исхудание с последующим набором лишних килограммов.

Совет № 4: Реальные сроки

Правильно планируйте время, задайте себе конечный пункт похудения и срок его достижения, к примеру, «моя цель — убрать 3 кг за 2 недели». Помните, что 5-10 кг безопасно для организма можно сбросить в срок от 4 до 7 недель.

Совет № 5: Без фанатизма

Естественно, нельзя полностью отказываться от пищи и уж совершенно точно - от воды. При любой диете важно, чтобы сохранялся водный баланс в организме и не страдали белки мышечных тканей.

Совет № 6: Считаем калории

Если вам кажется, что главная задача диеты — правильное рассчитанное количество калорий, не выбирайте диеты, при которых дневная калорийность съеденного — менее 1000. Это очень мало и вредно.

Совет № 7: Здоровье, а не мода, превыше всего

Не стоит следовать последним веяниям моды и прибегать, как к панацее, к экзотическим продуктам как к надежным способам похудеть. «Худеем только на авокадо» не пройдет, ибо не будет эффективным. Продукты при диетическом питании должны оставаться те, к которым ваш организм давно привык.

Совет № 8: Один в поле не воин

Следует помнить, что монодиеты (когда можно употреблять один какой-то продукты, например, гречневая диета или рисовая) подходят только людям с исключительно крепким ЖКТ и вообще физически очень здоровым. Если вы уже решили применять такую диету, стоит держать ее только в течение строго ограниченного времени.

Совет № 9: Питание должно быть здоровым

При любой диете рацион должен быть разнообразным и полноценным: еда должна содержать достаточное количество клетчатки, жиры лучше заменить растительными, а количество углеводов надо снизить. Но в любом случае организм должен получать все вещества и витамины, необходимые для нормального функционирования.

Главный совет

Ограничение или снижение количества еды, изменение ее качества не нужно считать единственным способом сбросить вес. Очевидный по своей эффективности метод похудеть стабильно заключается в том, чтобы со всей полнотой изменить свой привычный образ жизни, то есть:

  • выстроить правильную систему полезного и разнообразного питания;
  • обеспечить телу регулярные и оптимальные физические нагрузки;
  • следить за здоровьем внутренних органов и состоянием нервной системы.

Для того, чтобы проделать все это правильно, нужен совет и рекомендации профессионала. Иными словами, хотя бы первое время сбрасывать вес нужно под наблюдением врача-диетолога, который будет контролировать анализы крови и общее состояние организма.

При таком научном подходе к вопросу лишнего веса, похудеть и закрепить результат не составит труда.

Звоните прямо сейчас!
+7 (8452) 759-759

График работы:
8:00 - 21:00

г. Саратов,
ул. Некрасова, 33/35